亜鉛の効果は?男性の髪に必要?

薄毛には亜鉛が効果的と聞いたことがある人も
多いのではないでしょうか?

 

実は髪の育成のためには
欠かせない大事な成分です。

 

もちろん僕もサプリで意識して摂取してます(^^)

亜鉛の効果について書いていきます。

 

亜鉛の髪への効果とは?

 

亜鉛は髪の3大栄養素のうちの1つ

「ミネラル」に含まれます。

 

その重要な役割は髪に栄養を運ぶことです。

 

亜鉛は髪に栄養を運ぶ

 

髪の毛を育てるのに必要な
3大栄養素があります。

 

 

1:タンパク質
→髪にとって最も重要な栄養素で
髪の毛の99%が「ケラチン」というタンパク質でできています。

 

 

2:ビタミン群
→髪に良いのはビタミンA、B、C、E群
細胞の成長や、頭皮環境を正常にしてくれます。

 

 

3:ミネラル
→髪に栄養を運び
代謝をよくして髪の毛を強くします。

 

 

これらの3大要素の中で
亜鉛は「ミネラル」という栄養素です。

 
そのミネラルの中でも亜鉛が特に重要と言われます。

 
なぜかというと、

 
亜鉛は髪の主成分である「ケラチン」を作るために
必要とされるからです。

 

 

いくら一番重要なタンパク質を多くとっていたとしても、
亜鉛が足りていないと、髪に栄養がいかず
しっかり育たなくなってしまいます。

 

 

なので亜鉛は絶対に摂取することをオススメします。

 

 

髪、薄毛に影響!亜鉛が少ない人の特徴

 

亜鉛が少ない人は

 

:疲れやすく、気力がない
:食事はコンビニやファーストフードなどが多い
:お酒をよくのむ
:肌荒れをよくおこす
:めまいなどの症状がある
:髪の毛にハリや元気がない

こういった方は注意です。

 

 

髪の栄養、薄毛対策に亜鉛をしっかり摂ろう!

 

対策としては食事から摂るか
オススメはサプリメントです。

 

亜鉛の多い食品

:カキ、レバー、海藻類
:牛肉、乳製品

 

自炊する人は
こういう食品を毎日1食は入れるといいです(^^)
僕がオススメするのはサプリメントです。

 
亜鉛も大事ですが、ほかのビタミン群や育毛成分も
含まれているものを選ぶと、さらにいいです。

 

 

なかなか自炊とかは難しい、、
毎日は大変、、
気軽に始めたい、、

 

 
こんな、僕と同じ感じの人はサプリメントで(^^)
僕が毎日飲んでいる亜鉛入りのサプリメントです

 
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