育毛のための頭皮ケア、今日から始められる4つの習慣

育毛のためには頭皮ケアが一番たいせつです。

今日から始められる4つの習慣を書いていきます。

 

 

育毛というと育毛サプリや育毛剤を
とりあえずやろうと思う人もいると思います。
 
しかし、せっかくの育毛も土台がしっかりしてないと
その効果も半減します。

 

 

育毛にはきれいな頭皮をつくることと4つの習慣

 

1:頭皮マッサージをする。

 

 
まずは3か月毎日続けて頭皮マッサージをしてください。
 

→育毛に効果てきな頭皮マッサージのやり方

 
 
頭皮マッサージをした後は血行がよくなり髪にしっかり栄養がいきます。

髪に変化がみえてくるのは3か月以上かかるので続けることが大切です。

 

 
2:睡眠不足が脱毛につながる。
 

毎日最低5時間いじょうは寝ましょう。
 
髪の成長をたすける成長ホルモンは22時~2時のあいだに
一番多くでてくるといわれます。
 
 
時間はまもれなくても、最低5時間いじょうはしっかり寝ることで
髪に大切な成長ホルモンは寝てる間にでてきます。

 

 
3:シャンプーの効果をあげる。
 
お風呂はしっかり湯船につかりましょう。

 

湯船につかって汗をかくと、頭の皮脂がうきあがって汚れがとれやすくなります。

オススメは蒸したタオルをまいてゆっくりつかることです。

 

4:1日30分ウォーキングをする。

 

有酸素運動で代謝があがることで育毛に効果があります。

 

 

時間はトータルでいいので、疲れる場合

10分を3セットでも大丈夫です(^^)

この4つの習慣をできるはんいで初めてみましょう。

 

 

頭皮ケアをしながら育毛剤を使おう

 

本気で育毛を始めるなら育毛剤を1日2回つかいましょう。

 
:頭皮ケアをしっかりしない人。

:1日1回しか育毛剤を使わない人。

 
は残念ながら髪がはえてくるのは難しいです。
 

僕の場合、M字にこれを使い5mmほどなおりました。

 
M字ハゲが5mm回復した育毛剤プランテルについて

 

 

枕もとに抜け毛が多い人や

うすくなってきたと感じる人は早めに対策するほうがいいでしょう。

 

なぜなら、一度脱毛がはじまると

どんどん薄毛がすすんでしまうからです。

 
進行をおさえるには頭皮ケアと育毛剤です(^^)

参考になれば嬉しいです。

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