育毛のために絶対必要、髪の99%はタンパク質でできている!

育毛のためにはタンパク質は重要です。

 

そもそも髪の毛は99%がタンパク質でできているからです。

 

タンパク質が不足している状態で、

いくら育毛剤を使用しても効果は難しいことがわかると思います。
まずはタンパク質をしっかりとって
育毛をしていきましょう。
育毛のための良いタンパク質と悪いタンパク質
その摂り方をかいていきます。

 

 

育毛のために!植物性タンパク質と動物性タンパク質

タンパク質には植物性と動物性があります。

 

動物性タンパク質は卵や肉、魚に含まれるタンパク質です。
植物性タンパク質は大豆など豆類、穀類に含まれるタンパク質です。

動物性タンパク質は栄養が多いのですが、
体の酸化などにつながるため育毛には不向きです。

 

なので、植物性タンパク質を多く含む食品をとりましょう(^^)

 

育毛のためには植物性タンパク質をとろう

 

植物性タンパク質の多い食品を書いていきます。
 
 

大豆製品

 

納豆や豆腐、きな粉などです。

これらの食品は、大豆イソフラボンという成分を含んでいます。

 

イソフラボンは男性ホルモンを抑え、
脱毛を改善する作用が期待できるといわれていて
特に大豆製品はおすすめです(^^)
 
 
ナッツ類

 

ナッツ類は植物性タンパク質と、血液をサラサラにする脂肪酸が多いです。
血液の流れをよくしてくれるので、髪への栄養も多く運ばれます。
僕はよくお菓子にナッツ類をつまんでます(^^)
 
 
ごま

 

特に黒ごまがおすすめです。

 

その理由はリグナンという成分に
強い抗酸化作用と血行促進作用などがあるため。
その効果から薄毛予防となります。

 
 
玄米
 
良質なタンパク質が多い事と、ビタミンやミネラルも多くおすすめです。
髪を育てる土台をつくってくれます。

 
 

 
卵は動物性タンパク質ですが、亜鉛やビオチンなど
髪に重要な成分が多いので毎日食べることをおすすめします(^^)
 

 

育毛のためにタンパク質を

 

僕の場合、

納豆、卵、黒ゴマは毎日食べる。

お菓子はナッツ類を選ぶことが多い。
追加で髪の栄養のために育毛サプリも飲んでます。

 

本気で育毛したいなら食事だけでは足りないと思います。

 

髪の栄養をこれ1つで、高い栄養価の育毛サプリメント
 

毎日食事でとなるとなかなか難しいので

やはりサプリメントが重要です。
参考になれば嬉しいです(^^)

 

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